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简单小动作 缓解颈椎病

更新时间:2019-08-09 07:51:12 浏览量:4193

中新社北京3月1日电 (夏宾)1日凌晨,明晟公司(MSCI)宣布,将提升中国A股在MSCI全球基准指数中的纳入因子至20%,目前纳入因子为5%。

温馨提示,动作宜轻柔、循序渐进,切忌动作过猛,运动量过大,病情较重者可省略7、8、9三节,以舒适为度。(赵永春)

按压风池:大指朝下,以双大指尖部按压风池穴。

肩部环绕:双肩顺时针环绕,回复中立位,双肩逆时针环绕,回复中立位。

探海:头中立位,头颈前伸并侧转向左前下方,尽量拉伸右颈后肌肉,回复中立位。颈前伸并侧转向右前下方,改量拉伸左颈后肌肉,回复中立位。

拿后颈:双手手指交叉,拇指朝下,以双手掌夹食后颈。

回头望月:头中立位,头颈向左后上方转,回复中立位,头颈向右后上方转,回复中立位。

颈屈伸:头中立位,低头至最大限度,回复中立位,仰头至最大限度,回复中立位。头右转至最大限度,回复中立位。

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掌指运动:用力屈指握拳,然后双手五指尽力伸展张开。

颈部环绕:头中立位,头向左环转一圈,回复中立位。头向右回转一圈,回复中立位。

另外,共同民主党方面表示,将为国会立法工作提供支持。

耸肩:双肩尽力上耸,肩部回复中立位。

解晓岩表示,此次访问中,中叙双方在继续推进政治进程、坚决打击恐怖主义、妥善安置难民和参与战后重建等方面达成了共识。叙方也希望中国在推进叙危机政治解决进程,特别是在难民安置、战后重建等方面发挥更积极的作用。

1月18日,经过半年多时间的康复,27岁的小赵在家人陪同下,在医院完成了颅骨修补术,神经外科医生运用人工钛合金,为其修复缺损颅骨。

划船:屈肘上抬前臂至与胸齐,双肘后拉,使肩胛骨内缘尽量靠近,双臂前伸,使肩胛骨内缘尽力分离,回复中立位。

搓掌浴颈:双掌互搓至温热,以掌面自双额经头、颈、面循环抚摸。

新华社雅加达8月23日电(记者刘宁)中国香港选手萧颖莹23日夺得雅加达亚运会马术盛装舞步个人赛冠军,这是中国香港代表团在本届亚运会上获得的首枚金牌。

“自己觉得怎么舒服,就怎么写。”在写作上从不跟自己较劲儿的作家石一枫,却写了一群光跟自己较劲儿的小人物,这是一个很有趣的现象。前天,在第三届北京十月文学月石一枫“城市新人物”创作研讨会上,作家笔下的一群小人物引来评论家的热烈评说。

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鸣金钟:以双掌覆盖双耳,大指朝下,双手各指指尖轻扣后脑。

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人民网武汉1月25电 新年将近,“打年货”市场火爆,越来越多的人选择网购。1月25日,电商平台大数据显示,低线城市和农村市场年货消费“餐桌升级”“厨房升级”的双升趋势明显,“怀旧”“特产”“科技”成为“金猪年”消费关键词。

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来源:抖音@宇宙大爆炸

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正当姜警官想要怎么帮助这名女孩的时候,派出所指挥中心转来警情指令:韶关市公安局110接到T169次列车上一名廖姓男旅客电话求助称自己的女儿在韶关东站下错了车,要求韶关东站派出所帮助查找。姜玉恒一听要找的是一个女孩,或许就是她?于是立马与指挥中心核对信息,果不其然,列车上下错车廖父要寻找的就是此人。

颈椎病多为退行性痛变、疲劳所致,发病广,复杂多样。运动疗法对于预防、缓解颈椎病、颈肩综合征有良好的效果。通过锻炼可以放松肌肉、改善组织灌流,促进炎症吸收减缓肌肉、韧带的退变,使组织保持弹性,恢复和改善生理力线平衡,维持和提高颈椎的稳定性,具体的步骤是:

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颈侧屈:头中立位,头左侧屈至最大限度,回复中立位,头右侧屈至最大限度,回复中立位。

转颈:头中立位,头左侧屈最大限度,回复中立位,头右侧屈最大限度,回复中立位。

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